Monday, April 6, 2009

இடுப்பு சதை மற்றும் வெயிட்டை குறைக்க

எல்லோருக்குமே 16 வயது சிட்டு போல் இருக்க ஆசை தான் என்ன்ன செய்வது வயது ஏறிக்கொண்டே போகிறதே
அதை தடுக்க முடியாதே.

இன்னும் நிறைய பெண்கள் எப்படி இருந்த நான் இப்படி ஆகிவிட்டேன் என்று அடிக்கடி கண்ணடியை பார்த்து கொள்கிறார்கள்.

கேள்வி பட்ட, நேரில் கண்ட, சில டிப்ஸ்கள் இதோ உங்களுக்காக
*******************************************************************************


1. மூச்சு பயிற்சி காலையில் 300 செய்யனும் பெரு மூச்சு விட வேண்டாம் முடியாது தான்

ஆரம்பத்தில் 21 , பிறகு கொஞ்சம் கொஞ்சம் மாக கூட்டி கொள்ளலாம்.

2. மூக்கை சிந்துவது போல் வயிறை உள்ளிழுத்து இரண்டு மூக்கையும் ஒரே நேரத்தில் சிந்துவது போல் ஒரு பயிற்சி. மூக்கு அடைத்து கொண்டால் சிறிது தைலம் தேய்த்து கொள்ளலாம்.

3. முன்றாவது சேரில் உட்கார்ந்து கொண்டு காலுக்கு சின்ன ஸ்டூல் வைத்து கொண்டு முக்கால் இரண்டு முட்டியையும் மாற்றி மாற்றி தொடனும். எத்தனை முடியுதோ அத்தனை. காலையில் முடியலையா லுஹர் தொழும் முன், மாலை மக்ரீப் தொழும் முன். செய்தால் போதும்.

4. காலையில் ஒரு மணி நேரம் நடை பயிற்சி இது எல்லோரும் சொல்வது தான் இப்படி செய்து 10 குறைந்தவரை நேரிலும் பார்த்து இருக்கிறேன். (ஆனால் என்னால் செய்ய முடியல அதற்கு வாய்ப்பே இல்லை அதுவும் காலையில்.)

5. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கொஞ்சமா சூடான வெண்ணீர் வைத்து கொண்டு அப்ப அப்ப குடித்து கொண்டே செய்தால் இன்னும் எஃபெக்டிவாக இருக்கும். இதுவும் நான் நேரில் பார்த்து இருக்கிறேன்.

6. காலை , இரவு நாலு பிரெட் சிலைஸ், ஓட்ஸ் இரண்டு கப் இதை தொடர்ந்தால் ஆறு மாதத்தில் 10 கிலோ கம்மிஆகும்.

7. ஐந்து நேர தொழுகையை நிருத்தி நிதானமாக தொழுதால் அது கூட நல்ல உடற்பயிற்சிதான்.

8. ஆனால் எதுவுமே தொடரனும் விட்டீங்க அவ்வளவு தான், முடிய வில்லை என்றால் வாரத்தில் முன்று நாட்கள் செய்யலாம்.

9. அதே போல் உண்வு கட்டு பாடும் தேவை, வாரத்திற்கு முன்று நால் சுத்த சைவம் சாப்பிடலாம். இல்லை வாரத்திற்கு ஒரு நாள் நோன்பு வைத்து விடலாம்.

10.எதை ஆரம்பித்தாலும் லைஃப் லாங்க் தொடரனும் இல்லை என்றால் ஒன்றும் பண்ண முடியாது.


11. பூண்டு பால் தினம் இரவு குடிக்கவும்.

12.வெந்தயம் இரவு ஊறவைத்து காலையில் அந்த தண்ணீரை குடித்து விடவேண்டும்.இல்லை வெந்தயத்தை வருத்து பொடி செய்து காலை 11 மணிக்கு மோரில் கலந்து குடித்து விடவேண்டும்.


ஜலீலா

4 கருத்துகள்:

Anonymous said...

very nice tips

Jaleela said...

Thank you

சுபத்ரா said...

நல்ல தகவல்கள்! நன்றி!!

banu said...

assalamu alaikum varah ungaludaiya anubava kurippugal rompa useful